বিশ্বব্যাপী আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে শুধু শীতকাল ছাড়া বছরের পুরেটা সময়ই অতিরিক্ত গরম অনুভূত হয়। এই গরমে বিভিন্ন রোগের উপদ্রব দেখা যায়।
তাই এসব রোগ থেকে কীভাবে মুক্ত থাকবেন তার কিছু উপায় নিম্নে দেয়া হলো।
- প্রচুর পানি পান করুন এবং নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে বাড়িতে এবং ভ্রমণের সময় ডাবের জল এবং লেবুর শরবত পান করুন। সারাদিনে কমপক্ষে ১০-১২ গ্লাস তরল পান করুন।
- ঢিলেঢালা, হালকা রঙের পোশাক পরুন।
- ভ্রমণের সময় বা বহিরঙ্গন কার্যকর্মের সময় ভারী পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন; প্রয়োজনে ছায়াস্থানে বিশ্রাম করুন।
- সূর্যের রশ্মির কারণে রোদে পোড়া হলে আরামের জন্য বরফের প্যাক এবং ব্যথা উপশমকারী মলম প্রয়োগ করুন।
- আপনার হাত সঠিকভাবে ধুয়ে নিন এবং খাবার তৈরি এবং পরিবেশন করার সময় সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন।
- গরমে আধা-সিদ্ধ খাবার এবং রাস্তার খাবার খাবেন না। তরমুজ, শসা, আখ এবং আমের মতো তাজা রসাল ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- দুপুরের রোদের সময় বাড়ির জানালা বন্ধ রাখুন, যাতে তাপ বাড়ির ভিতরে আটকে না যায়।
- খাবার স্যালাইন (ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন) এর মজুদ হাতে রাখুন।
- চোখের ব্যথা ও অন্যান্য সংক্রমণের বিস্তার এড়াতে, আপনার হাত সঠিকভাবে পরিষ্কার রাখুন। ব্যথা কমাতে পরিষ্কার জল দিয়ে আপনার চোখ বার বার ধুয়ে নিন।
- মশা তাড়ানোর ওষুধ প্রয়োগ করুন এবং মশার প্রজনন স্থান এড়িয়ে চলুন।
- ভ্রমণের সময় বা বহিরঙ্গন কার্যকলাপের জন্য সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
