,
প্রচ্ছদ | জাতীয় | আন্তর্জাতিক | সারাদেশ | রাজনীতি | বিনোদন | খেলাধুলা | ফিচার | অপরাধ | অর্থনীতি | ধর্ম | তথ্য প্রযুক্তি | লাইফ স্টাইল | শিক্ষাঙ্গন | স্বাস্থ্য | নারী ও শিশু | সাক্ষাতকার

বয়স ৫০ পেরিয়েছে, সুস্থ থাকতে খান এসব খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক:

বয়স ৫০ পেরোনোর পর থেকে শরীরে নানা ধরনের পরিবর্তন আসে। হরমোনের তারতম্যে বেশকিছু পরিবর্তন আসে প্রতিদিনের চলাফেরায়। অনেকের কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয়। ডায়াবেটিসেও ভোগেন কেউ কেউ। ফলে এ সময়ে শরীরের বিশেষ যত্ন নেওয়া দরকার।

এ সময়ের পরে প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা দরকার। যাতে শরীর সুস্থ থাকে। চলাফেরায় কোনো সমস্যা না দেখা দেয়। তারই সঙ্গে খাওয়া দাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। তাতে শরীর সতেজ এবং সচল রাখতে সুবিধা হবে।

কোন কোন খাবার খাবেন এই সময়ে, যাতে শরীর ঠিক থাকে। চলুন দেখে নেওয়া যাক-
বাদাম: শরীর ঠিক রাখার জন্য কয়েক ধরনের বাদাম খাওয়া জরুরি। চিনা বাদাম, আখরোট, কাজু এসব বাদাম নিয়মিত খেলে শরীর প্রয়োজনীয় প্রোটিন পাবে। সঙ্গে শরীরে যাবে বেশ কিছু খনিজ পদার্থ। হৃদযন্ত্র বিশেষ যত্ন পায় এ ক্ষেত্রে।

আরও পড়ুন: রান্নায় স্বাদ আনতে লবণের বিকল্প কী

শাকসবজি: সবজিতে থাকে নানা ধরনের ভিটামিন। সঙ্গে থাকে প্রোটিন, ক্যালশিয়াম, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টও। শাকসবজিতে এমনি ক্যালোরির মাত্রা খুবই কম। ফলে অতিরিক্ত মেদ হওয়ার কোনো আশঙ্কা নেই। আবার পেট ভরবে সেই সঙ্গে পুষ্টিও পাবে শরীর।
ফল: ফলে থাকে ভিটামিন, ক্যালশিয়াম। এসব ত্বক থেকে হাড় সব কিছুর যত্ন নেয়। ৫০ পার হওয়ার পর বেশি করে ফল খেতে পারলে শরীর সতেজ রাখতে সুবিধা হয়। চলাফেরা, কাজকর্ম করাও হবে সহজ।

Leave a Reply

প্রধান সম্পাদক : তোফায়েল হোসেন তোফাসানি
বার্তা সম্পাদক : রোমানা রুমি, সম্পাদকীয়, বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়: সি-৫/১, (৪র্থ তলা) ছায়াবীথি, সাভার, ঢাকা-১৩৪০
ফোন ও ফ্যাক্স : ০২-৭৭৪১৯৭১, মোবাইল ফোন : ০১৭১১০৭০৯৩১
ই-মেইল : cninewsdesk24@gmail.com, cninews10@gmail.com
ঢাকা অফিস : বিএনএস সেন্টার (৯তলা), প্লট-৮৭, সেক্টর-০৭, উত্তরা, ঢাকা-১২৩০
Design & Developed BY PopularITLimited