,
প্রচ্ছদ | জাতীয় | আন্তর্জাতিক | সারাদেশ | রাজনীতি | বিনোদন | খেলাধুলা | ফিচার | অপরাধ | অর্থনীতি | ধর্ম | তথ্য প্রযুক্তি | লাইফ স্টাইল | শিক্ষাঙ্গন | স্বাস্থ্য | নারী ও শিশু | সাক্ষাতকার

জেনে নিনি মাঝরাতে ঘুম ভাঙার কারণ

অনলাইন ডেস্ক : সারাদিনের খাটাখাটনির পর রাতে বালিশে মাথা ঠেকানোমাত্রই ঘুমের দেশে পাড়ি দেন অনেকেই৷ কিন্তু আচমকাই মধ্যরাতে ভেঙে গেল ঘুম৷ তারপর থেকে বিছানায় এপাশ আর ওপাশ, অস্থিরতা৷ কিন্তু ঘুম আসল কই? বরং ঘড়ি দেখতে দেখতেই কেটে গেল গোটা রাত৷ কাকের ডাকও শুনে ফেললেন৷ কিন্তু ঘুম আর সম্পূর্ণ হল না৷ আর তার জেরে দিনভর ক্লান্তি, খিটখিটে মেজাজ আপনার সঙ্গী৷ এ তো আর অবহেলা করলে চলবে না৷ তার চেয়ে বরং জেনে নিন কেন এমন মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাচ্ছে আপনার৷
জানেন কি পরিবেশের উপর আপনার ভাল ঘুম কতটা নির্ভরশীল৷ তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঘরে উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন৷ মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার অভ্যাস থাকলে ঘর অন্ধকার করে দিন৷ এসি চালালেও তা খুব বেশি ঠান্ডা যেন না হয় সেদিকে লক্ষ্য রাখুন৷ আপনার ঘুমের সময় ঘরের দরজা-জানলা খোলা,বন্ধ করে যাতে কেউ সমস্যা না তৈরি করে সেদিকে নজর রাখুন৷ নইলে মধ্যরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যা দূর করা সত্যিই কঠিন৷আপনার কি অহেতুক দুশ্চিন্তা করার সমস্যা রয়েছে? তাহলে আপনার মধ্যরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক৷ তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে দুশ্চিন্তাকে সরিয়ে রাখুন৷ নইলে অপর্যাপ্ত ঘুমের হাত ধরেই আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে পারে নানা ভয়ংকর রোগ৷থাইরয়েডে আক্রান্তদের ঘুমের সমস্যা তৈরি হয়৷ তাই অপর্যাপ্ত ঘুমের সমস্যা থেকে বাঁচতে খাওয়াদাওয়া করুন নিয়ম মেনে৷ নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন থাইরয়েড৷

আপনি কি সারাদিন প্রচুর হাঁটাচলা করেন? রাতে ঘুমোতে যাওয়ার সময় কি আপনার পায়ে যন্ত্রণা হয়? তবে আপনার মধ্যরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যা হতেই পারে৷ কারণ, বিশেষজ্ঞরা বলছেন মাঝরাতে পায়ের যন্ত্রণা বাড়ে৷ কখনও কখনও তা অসহ্য হয়ে ওঠে৷ তাই ঘুম ভেঙে যায় অনেকের৷ তাই এই সমস্যা থেকে বাঁচতে ঘরোয়া টোটকা হিসাবে ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করুন৷ প্রয়োজনে নিন চিকিৎসকের পরামর্শ৷ঘুমোতে ঘুমোতে কি আপনার নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয়? তাহলে তা মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার একটা কারণ হতেই পারে৷ এই সমস্যা কিন্তু অবহেলা করবেন না৷ বরং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷মাঝরাতে ঘুম ভাঙার সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চাইলে শোওয়ার ঘরে স্মার্টফোন এবং টিভির প্রবেশ নিষেধ হওয়াই বাঞ্ছনীয়৷ সুস্থ থাকতে চাইলে এই টিপস অবশ্যই মেনে চলুন৷ নইলে বিপদ হতে বেশি সময় লাগবে না৷





Leave a Reply

VIDEO_EDITING_AD_CNI_NEWS
প্রধান সম্পাদক : তোফায়েল হোসেন তোফাসানি
বার্তা সম্পাদক : রোমানা রুমি, ৫৭, সুলতান মার্কেট (তয় তলা), দক্ষিনখান, উত্তরা, ঢাকা।
ফোন ও ফ্যাক্স : ০২-৭৭৪১৯৭১, মোবাইল ফোন : ০১৭১১০৭০৯৩১
ই-মেইল : cninewsdesk24@gmail.com, cninews10@gmail.com
আঞ্চলিক অফিস : সি-১১/১৪, আমতলা মোড়, ছায়াবিথি, সোবহানবাগ, সাভার, ঢাকা।
Design & Developed BY PopularITLimited